#1-3 워밍업 - 🚗아토믹 해빗

오늘은 책을 리뷰한 유튜브를 보고 후기를 작성한다.

책의 이름이 아토믹 해빗

워밍업 칼럼을하면서 동기 -> 방법 -> 행동 순으로 나를 마인드셋하는게 느껴지고 있다.

ATOMIC HABITS 

이름만 봐도 알것처럼 습관에 대한 이야기이다.

지금의 내 삶은 내 습관들의 결과다 라는 말이 인상깊게 와닿았다.

습관을 만들고 무언가의 루틴이 너무 많이 생기면 그 습관을 길들이는 과정에 있어서도 자유가 줄어드는 느낌이 강하게 느껴진다.

하지만 거시적인 관점에서 본다면 좋은 습관들이 생길 수록 자유를 만들 수 있다는 내용이 나왔다.

 

무언가를 이루기 위한 좋은 목표를 달성하기 위해서 습관이 얼마나 영향을 미칠 수 있을까?

 

1. 승자와 패자는 동일한 목표를 갖고 있다.

-> 진짜 생각해보면 너무나 맞는 말.. 누구나 다 그럴듯하게 말하는 목표를 세운다.

2. 목표 달성은 순간적 변화일 뿐이다.

3. 목표는 우리의 행복을 미루게 한다.

-> 장기적인 방향과 상충되고 목표에만 집착하게 되면서 과정에서 오는 행복을 온전하게 느끼지 못할 수 있다.

 

목표자체를 높게 잡거나 그것에만 집중하는 것이 아니라, 과정인 시스템에 집중해야한다는 것이다.

이 과정과 시스템은 습관이 자리잡는다.

 

HOW ? 

갑자기 좋은 습관을 만들고 변화하기 위해서 하루, 이틀 한다고해도 작심삼일로 끝나 버린다.

먼저 정체성을 바꿔 마인드셋을 해야한다.

서울 대기업, 재택근무가 가능한 회사취직 NO 

--> 경제적인 조건이 아니라 라이프스타일에 맞춰 직장을 다니는 사람으로 즐길줄 아는 사람.

      전공뿐만 아니라 컴퓨터, AI를 통한 기술을 다눌줄 아는 사람.

인간의 변화 4단계

이를 통해서 각 단계를 증폭시켜서 좋은 습관을 쌓아 올리고 연결하면 목표에 가까워진다고한다.

1. 신호 

-> 뇌의 자극 

 

2. 열망

-> 그 자극의 결과가 주는 정서적 열망

 

3. 반응

-> 행동 이부분에 있어 '마찰'이 생긴다.

실제 행동으로 옮기면서 문제가 되는 부분이나 장애가 되는 부분을 말한다.

이를 조절하기 위해선 환경의 재구성이 필요하다고한다.

가장 효과적인건 시각적 요소 변화, 그리고 집단지성 모임에 들어가기다.

 

4. 보상

 

나의 이야기

습관을 알아보면서 4단계를 통해 나에게 있어서 습관형성에 가장 부족한 단계가 반응인 것 같다.

평소에도 행동으로 옮기는 과정이 있어 더디고 힘들다고 느꼈는데 '마찰'을 컨트롤하는 법을 더 생각해보고 적용한다면

도움이 될 것같다고 생각한다.

특히, 환경의 재구성 ! 이를 하기 위해 나의 방을 재정비하거나 너무 편안한 부모님의 집에서 분가를 하듯 여러 방식을 시도하면서

나에게 있어서 정말 중요한 요소이구나를 다시금 느꼈다. 

그리고 가장 효과적이라는 시각적 요소의 변화? 요즘 비전보드의 중요성과 이를 완성하기 위해 여러 생각을 해보는 중인데 

눈에 보이는 것이 얼마나 중요하고 큰 영향과 힘을 주는지 궁금해졌다.

앞으로 코딩에 대해서 공부하고 AI 헬스케어 분야에 있어 어느정도 그 이상으로 잘 아는 사람이 되어야지 들어간 집단에 속했으니 

좋은 습관으로 자리잡을 것들을 생각해봤다.

일정 시간마다 자리에 앉아서 시작하기, 사소한 목표지만 아침마다 유산균을 먹는 나의 습관뒤에 이것부터 연결하면서 시작해보려고한다.

그냥 앞으로의 일정을 잘 소화하는 것만으로도 엄청 뿌듯할 것 같긴하다...